hushbreathHushbreath porządkuje 20 prowadzonych rytuałów w cztery kolekcje. Publiczny opis App Store przedstawia je jako zakończenie dnia, wyciszenie myśli, przygotowanie do snu i ponowne uspokojenie się nocą. To punkty wyjścia do wyboru odsłuchu, a nie zadania do zaliczenia. Zacznij od sytuacji, którą rozpoznajesz dzisiejszego wieczoru, i przeczytaj opis jednego rytuału.
Najpierw nazwij chwilę
Zanim zaczniesz przeglądać sesje, dokończ proste zdanie: „Teraz chcę znaleźć chwilę na…”. Może właśnie zamykasz komputer po pracy, nadal myślisz o jutrze, szykujesz się do łóżka albo budzisz się w nocy. Wybierz najbliższą sytuację. Ta drobna decyzja pomaga uniknąć porównywania wszystkich sesji, gdy chcesz po prostu posłuchać jednej.
Kiedy dzień pracy już się skończył
Kolekcja poświęcona zakończeniu dnia jest dobrym miejscem do rozpoczęcia przeglądania, jeśli chcesz zaznaczyć przejście od obowiązków do własnego wieczoru. Możesz na przykład odłożyć notatki z pracy i przeczytać opis rytuału przed kolejną czynnością. Potraktuj kolekcję jako temat tej przerwy. Jej nazwa nie oznacza, że trzeba najpierw poczuć konkretną emocję albo wykonać oddechowe wyzwanie.
Kiedy myśli nadal krążą
Kolekcję dotyczącą wyciszenia myśli możesz przejrzeć, gdy wieczór już nadszedł, a uwaga nadal wraca do niedokończonych planów. Przed wyborem sesji możesz zapisać zadanie, o którym chcesz pamiętać. To propozycja organizacji chwili, a nie obowiązkowy krok aplikacji. Nie trzeba osiągać pustki w głowie, żeby ocenić, czy odpowiada Ci słuchanie prowadzenia.
Pora snu i nocne przebudzenie to różne sytuacje
Na początku wieczornej rutyny zajrzyj do kolekcji przygotowania do snu. Jeżeli masz już za sobą sen i ponownie nie śpisz, sprawdź kolekcję na nocne przebudzenie. Różnica dotyczy sytuacji, w której dokonujesz wyboru, a nie obietnicy zaśnięcia dzięki sesji. Przeczytaj opis konkretnego rytuału zamiast zakładać, że wszystkie pozycje w kolekcji mają identyczny rytm lub długość.
Wybierz jeden rytuał i zauważ własne preferencje
Po wybraniu kolekcji przeczytaj jeden opis i sprawdź czas sesji podany w aplikacji. Rytuały Hushbreath trwają od 5 do 20 minut. Dobierz jeden do dostępnej chwili; nie musisz przechodzić całej kolekcji po kolei. Później zastanów się, czy pasował Ci sposób prowadzenia i czy wybierzesz go ponownie w podobnej sytuacji. Wystarczy osobista preferencja, bez wystawiania oceny swojemu snowi.
Sprawdź dostęp przed przeglądaniem pełnej oferty
Jedną pełną pięciominutową sesję Sigh of relief można wypróbować raz bez karty i subskrypcji. Dalszy dostęp do rytuałów i ustawień jest płatny: odnawiana subskrypcja miesięczna lub roczna albo jednorazowy zakup Lifetime. Sesja wprowadzająca nie jest okresem próbnym subskrypcji. Przed zakupem sprawdź aktualną ofertę. Hushbreath służy relaksacji i ogólnemu dobrostanowi; nazwy kolekcji nie oznaczają diagnozy ani leczenia.
Poznaj Hushbreath